サプリメントの選び方

サプリメントとは、不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸を始めとした栄養素を補給する補助やハーブなどを原材料にその薬効成分の効果を発揮するのを目的とした食品です。

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生薬や酵素、ダイエット食品などさまざまなサプリメントがあります。



足りない栄養を補うのを目的としてるため、サプリメントを使用するときには自分の目的にあったものを選ばなければ意味がなくなってしまいます。肌荒れを改善したい場合には新陳代謝に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルの含んだものを選び、ニキビや吹き出物を改善したい場合にはビタミン類が一度にとれるマルチビタミンを選択し、腸内環境を改善して便秘解消を目指したいときには、善玉菌を増やす乳酸菌やオリゴ糖などの含んだサプリがおすすめです。

疲労には、ミネラルやローヤルゼリー、鉄分などが含んでいるものを、ダイエットには脂肪燃焼を促す効果のあるアミノ酸が入ったものを運動を始める三十分前ぐらいに飲むことで運動による脂肪燃焼効果をより向上させることができます。

このような目的に合わせたサプリメントを選ぶと同時に、原材料は天然素材で作られており、あまり熱の加わってない加工方法が適切で余分なものが入っていない、品質管理が徹底されている商品を選ぶことが大切です。
また、あくまで栄養を補助する食品ですので長期間続けることで効果を得ることができ、栄養を取る場合にはきちんとバランスのとれた食事を行うことが重要となります。